글루타치온, 깨끗하고 밝은 피부를 원한다면 반드시 먹어야 하는 성분 - 글루타치온 효과, 효능, 글루타치온 제품 고르는 방법

 

건강식품 시장에서 폭발적으로 인기가 상승하고 있는 글루타치온의 효과, 효능과 제품을 고르는 방법에 대해서 알려드립니다.

 

글루타치온은 비욘세 주사, 백옥주사 등의 원료로 유명한 백옥과 같은 피부를 만들어 주는 영양제로 알려져 있죠.

 

화장품과 피부과 등에서 받는 외부로 부터의 관리도 중요하지만 우리의 몸 속부터 관리하는 이너뷰티 또한 챙겨줘야 건강한 피부, 깨끗한 피부를 만들 수 있습니다. 

 

건강한 피부, 깨끗한 피부를 만들기 위해 '글루타치온', 과연 어떤 것인지, 어떻게 골라야 할 지 알아보도록 합시다.

 

글루타치온

 

글루타치온이란?

글루타치온은 우리 몸에서 스스로 간에서 합성되는 글루타메이트, 시스테인, 글라이신 이 3가지 아미노산이 결합된 구조로 세포 안의 약 90% 정도 분포해 있어서 활성산소 제거와 간의 해독작용에 도움이 됩니다.

글루타치온 구조

글루타치온은 이 항산화(활성산소 제거)와 해독 2가지의 주된 기능이 우리 몸의 넓은 범위 내에서 효과를 내어주죠. 

 

인간이 음식을 통해 영양소를 섭취할 때 소화, 흡수 및 대사활동의 결과물로 배출, 배설물을 생성하듯 세포도 역시 세포 안에서 영양소의 대사를 한 후 배설물, 즉 대사산물들을 만들어 냅니다.

 

이것이 우리가 흔히 몸에 해로운 활성산소이며 이 외에 중금속과 화학물, 변형 단백질, 세균 등에 의해서도 산화적 스트레스를 받게 됩니다.

 

 

 

그 외에 글루타치온은 기능의학에서 여러가지 기능들을 가지고 있는 치료제로 알려져 있습니다. 

 

피부염, 피부질환, 피부손상, 탈모 등 피부과 질환과 암, 면역, 중금속 해독, 항암제의 부작용, 노화로 인한 치매, 백내장, 황반변성, 감염기 질환 등 안과 및 간담췌 등 다양한 질병에서 직,간접적인 효과를 보여주고 있어 우리 몸의 기본적인 컨디션의 베이스로 사용되곤 합니다.

 

활성산소는 말 그대로 대사산물이기 때문에 체내에서 없애줘야 합니다. 활성산소 양이 많아지게 되면 세포와 조직이 손상을 받게되며 우리 몸은 항산화 작용을 하는 물질을 자체 합성/생산하거나 외부로부터 섭취하여 공급받아야 합니다. 

 

그 역할을 하는 여러가지 물질들이 글루타치온, 비타민E 와 C, 코엔자임Q10, 알파리포산 등이 있으며 그 중 가장 큰 역할을 하는 것이 글루타치온입니다.

 

글루타치온의 효과, 기능

1) 항산화 작용

앞서 알아보았듯이 글루타치온의 가장 큰 기능은 항산화작용입니다.

 

세포의 노화 및 손상 방지와 세균, 바이러스로 부터 인체를 보호하는데 엄청난 영향을 끼치는 물질이죠. 

 

세포 하나하나가 건강해야 밖으로 보여지는 건강함이 비로소 완성이 된다는 것은 모두가 인정할 것 입니다.

 

몸의 노폐물, 대사산물을 깨끗이 해야 미의 완성이 이루어지는 것이 아닐까요?

 

 

2) 피부 건강

글루타치온의 먹는 이유 중 가장 큰 것은 바로 피부 건강 때문에 많이 찾을 겁니다.

 

항산화작용을 통한 이너뷰티는 결과적으로 우리 몸의 가장 바깥에서 보여지는 피부에 가장 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

세포를 보호하면서 노화를 늦추고 피부에도 건강한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

위에서 언급했듯이 비욘세주사로 잘 알려져 있는 이유도 유명인들이 이 주사를 맞고 피부가 하얘졌다고 해서 백옥주사라고도 불리죠.

피부는 자외선 자극으로부터 보호하기 위한 천연 보호막, 멜라닌 색소를 가지고 있습니다.

 

멜라닌 색소는 피부의 색깔을 결정하는 어두운 색의 Eu(유)멜라닌과 밝은 색을 내는 Pheo(페오)멜라닌으로 나뉩니다.

 

과정은 복잡하지만 멜라닌 합성과 분해에 글루타치온은 어두운 색 멜라닌색소형성 자체를 줄이는 기전을 가지고 있어 피부를 하얗게 만들어줍니다.

 

 

 

3) 해독 작용

황(S)은 수은과 같은 중금속과 결합하여 체외로 배출하는 기능을 가지고 있습니다.

글루타치온에도 황이 포함되어 있어 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는 기전을 가지고 있기 때문에 간, 폐, 신장과 같은 해독과 배출, 배설, 순환/호흡 기관과 같은 장기에 건강한 작용을 합니다.

 

 

 

또한 여러 임상자료에 의하면 글루타치온은 다양한 항암제의 부작용도 감소시키며 또한 각 계(system)에 긍정적인 영향을 끼치는 물질로 알려져 있습니다.

 

피부질환 - 건선, 피부염, 탈모, 화상 등
신경계 - 파킨슨 병, 알츠하이머, 다방성경화증, 자폐 등
감염 - 폐렴, 간염 등
안과 - 백내장, 녹내장 등
심혈관 - 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증 등

이 외에 여러 부분에서 효과가 있다는 것이 임상으로 밝혀져 있습니다.

 

글루타치온 고르는 방법

시중에 나와 있는 글루타치온은 캡슐형, 필름형, 액상(분말)형 등 크게 3가지로 나뉘어져 있으며 많은 양의 글루타치온이 필름형으로 나와있습니다. 

 

 

1 글루타치온 형태

     1) 필름형

필름형으로 나온 이유가 뭘까?

 

흡수하는 곳의 위치 때문일텐데, 글루타치온은 처음에 언급되었듯이 3가지 아미노산으로 구성되어 있는데 연구마다 흡수가 된다 안된다 논란이 많고 분해되더라도 재조합된다고 하는 것도 있어 결론을 쉽게 지을 수는 없습니다.

 

따라서 글루타치온을 흡수시키는 방법은 위를 지나 장으로 갔을 때 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 바로 구강점막, 즉 입을 통해 바로 흡수하는 방법을 택하기 때문에 필름형으로 나온 것입니다.

 

만약 필름형으로 구매하신다면 꼭 구강점막으로 흡수율이 높은 제품을 선택하는 게 좋습니다.

 

마냥 저렴한 것은 흡수율이 낮기 때문에 굳이 먹는 것은 돈을 날리는 게 아닐까 싶습니다.

 

     2) 나머지 형태

사실 필름형은 논란이 좀 있습니다.

 

필름형이 흡수가 잘된다는 뚜렷한 연구도 없을 뿐더러 흡수가 잘되는 확실한 방법이라 말씀드릴 수 없습니다. 

판매 업체에서는 필름형의 장점을 나열하면서 마케팅을 하지만 단점 또한 있습니다.

 

 

점막을 통한 흡수는 입, 위의 점막에 자극을 줄 수 있어서 다양한 부작용을 초래할 수 있다는 큰 단점이 존재합니다.

 

필름 형태에 다른 첨가물이 들어갈 경우 예상하지 못한 부작용이 있을 수 있으니 꼭 확인해보세요.

 

따라서 이러한 부작용이 걱정되시는 분들은 필름형이 아닌 다른 형태의 글루타치온을 구매하시는 것을 추천드립니다.

 

2 글루타치온 함유량

글루타치온을 구매할 때 반드시 L-글루타치온이 1,000mg 이상 함유된 제품을 고르시는 것을 추천드립니다.

 

원료 자체가 귀하고 원가가 높기 때문에 대부분의 글루타치온 제품들에서는 500mg 이하의 소량만 함유되어 있습니다.

 

연구에 의하면 우리의 몸에서 하루에 최소 1,000mg 흡수해야 효과가 있으니 500mg 이하의 제품을 저렴하게 살 경우 오히려 1번 먹을 것을 2번, 3번 먹어야 하기 때문에 오히려 비합리적인 선택이 될 것입니다.

 

적은 글루타치온의 섭취는 오히려 아무런 효과가 없을 수 있습니다.

 

 

3 같이 포함되어 있으면 좋은 요소

글루타치온을 섭취할 때 같이 흡수되어 시너지를 낼 수 있는 성분들이 있는데 

• 셀레늄
• 비타민 B2(리보플라빈), B3(나이아신), B6(피리독신), B12(코발라민)
• 저분자콜라겐
• 콜라겐펩타이드

위의 성분들이 아닌 것들이 포함되어 있어도 사실 뭐 도움이 될 텐데 이왕 글루타치온을 먹는 거면 흡수하는 대사과정에서 시너지가 될 성분들을 섭취하는 것이 오히려 좋겠죠?

 

글루타치온의 환원 산화 합성과정에서 셀레늄, 비타민 B2, B3, B6, B12가 도움이 되니 항산화 기능을 최대화할 수 있다는 점을 기억하시고 구매에 참고하세요.

 

 

또한 저분자 콜라겐은 글루타치온과 같이 피부건강에 도움이 되는 성분으로 피부에 효과를 극대화하기 좋습니다.

 

일반 콜라겐보다 흡수율이 40배 이상이 높다고 하니 저분자 콜라겐이 같이 들어있는 제품을 선택한다면 따로 섭취하지 않아도 되니 합리적인 제품 구매에 도움이 될 것입니다.

 

콜라겐 펩타이드는 1,000mg 정도 함유가 적당합니다.

과다한 용량일 경우 색소침착과 같은 부작용이 있을 수 있지만 적은 양의 경우 흡수조차 안되고 변기 속으로 배출됩니다.

 

4 노케스템(NOCHESTEM, NCS)

이전에 오메가3를 알아보았을 때 확인했던 노케스템(NCS)를 확인합시다!

 

2022.12.25 - [영양제, 보충제] - 오메가 3, 오메가 쓰리 지금 먹지 않으면 손해 - rTG, 초임계, 동물성/식물성, 효과, 효능, 제품추천, 섭취량, 부작용

오메가 3, 오메가 쓰리 지금 먹지 않으면 손해 - rTG, 초임계, 동물성/식물성, 효과, 효능, 제품추천

 

캡슐이나 타블렛으로 영양제를 제조할 때 화학부형제를 사용해야 제품이 제대로 만들어지기 때문에 이상한 이름들이 막 붙어져 있는 성분 이름을 보고서도 사실 선택하는 것이 어렵습니다.

 

요약하자면 화학성분들은 먹지 않는 것이 가장 좋다는 것이죠.

제품마다 4無, 5無 등 화학물질이 없다는 것을 강조하는 제품들도 하나가 빠지면 대체할 무언가를 넣기 마련이기 때문에 'OO無'를 확인하기보다 이산화규소, hpmc, 스테아린산 마그네슘, 착색료, 착향료, 감미료를 사용하지 않았다는 노케스템(NOCHESTEM) 표기를 확인하세요.

 

5 마지막으로 원료의 제조사 + WCS

값싼 원료인 중국산 원료는 반드시 피하시는 것이 좋습니다.

원료 추출 및 처리 과정이 불확실하기 때문에 저렴한 중국산 원료로 만든 글루타치온 제품은 반드시 거르시면 됩니다.

 

여기에 더해서 가장 확실히 품질을 보증하는 방법은 WCS(Warrant Contents Standard)를 확인하시면 됩니다.

원료의 품질을 각 회사가 보증하고 보상책임을 진다는 특허청에 등록된 보증상표입니다.

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글루타치온, 어떤 효과와 기능이 있는 지 알아보았습니다.

5가지 체크 사항들 꼭 확인하시고 건강한 몸을 위한 현명한 소비하시길 바랍니다.